فريقنا الطبي

من المهم أن تفهم كيف يشعر جسدك، و أن تراعي انه مصدر مهم للحدس و الإلهام الذي يخبرك ماذا تريد بالتحديد، مثلاً ان كنت جائع، ممتلأ، متعب، مرتاح، او بحاجة للتوازن. وجه تركيزك بعيداً عن الصوت الداخلي في عقلك، ركز في علاقة عميقة و اكثر حرصاً مع جسدك لتقدير رسالة جسدك و لتحصل على الكثير من المعلومات المفيدة عن نفسك.

اصقل محبتك لجسمك وتقبلك له من خلال الحركة و التمرين و اللعب مع أطفالك و حبك لعملك و النشاطات التي تستمتع بها. ادرك بأن جسدك سفينة الحياة و يستحق الاحتفال به مهما كان حجمه أو شكله أو وزنه. أظهر الإمتنان لما يسمح لك جسمك بالقيام به كل يوم. نشّط تفكيرك و صوتك الداخلي في خلق أفكار أكثر إيجابية وتجنب السلبية منها.

كيف؟ امضغ ٢٥ مرة. تناول الطعام بإستخدام يدك الأضعف. إستخدم عيدان الطعام (العيدان الصينية) لمدة أسبوع. ضع الشوكة او الملعقة جانباً بين اللقمة و اللقمة. خذ لقمتك الأولى و عينيك مغمضة. حاول ان تتعرف على كل صنف في وجبتك. ضع طعامك في صحن و اجلس على مائدة الطعام.